Tips dan Trik

5 Trik Atasi Rasa Lapar Yang Berlebih

5 Trik Atasi Rasa Lapar Yang Berlebih

Terkejut.co Pernahkah kamu merasa lapar terus-menerus? Itu bisa disebabkan oleh berbagai alasan mulai dari stres, kurang minum air, kurang tidur hingga masalah kesehatan lain. Namun, makan yang berlebihan juga bisa menimbulkan penyakit.

Rasa lapar dikendalikan oleh tiga hormon yakni insulin, ghrelin dan leptin. Dimana hormon leptin lah yang berperan dalam tubuh untuk menghentikan rasa lapar dan mengendalikan massa tubuh. Dan tentunya itu akan mengarah ke resistensi leptin yang membuat kamu akan terus makan secara berlebihan.

Untuk itu, kamu perlu mengontrol rasa lapar melalui beberapa cara berikut ini, seperti dilansir dari Liputan.com, yukk liat

1. Tetap fokus

Yapp bener banget, kamu harus buat target. Hal ini dilakukan agar kamu berfokus pada hidup sehat yang ingin kamu jalani.

2. Minum teh hijau atau kopi hitam

Tentunya kamu harus kenyang dengan makanan dan minuman yang sehat. Nah kopi hitam tanpa kafein dan teh hijau ini sangat cocok lho buat kamu, jadi kenyang dan tentunya sehat tanpa merasa kenyang berlebihan.

3. Konsumsi lebih banyak protein

Protein sangat bagus untuk membuat kamu kenyang. Melakukan hal itu juga akan membantu kamu kenyang lebih lama. Kacang-kacangan, tahu, dada ayam adalah beberapa makanan kaya protein yang dapat kamu masukkan ke dalam menu.

4. Wajib sarapan

Hal ini sangat penting lho. Dengan sarapan, secara otomatis akan membuat kamu  untuk mengurangi keinginan Anda untuk makan lebih banyak.

5. Makan makanan serat

Dengan memakan serat seperti biji-bijian, buah dan sayur, itu akan sangat bagus buat tubuh kamu. Dan akan membuat kamu merasa lebih kenyang dan menyehatkan.

Sumber

Related posts

8 Cara Cepat Hilangkan Kantung Mata Anti Sayu

admin

7 Cara Mengatasi HP Agar Tidak Cepat Panas

admin

Tips Mengatur Gaji Bulanan Yang Kecil

admin